Alcohol, tabaco y drogas:
Durante el embarazo se debe evitar las bebidas alcohólicas y el consumo de otras drogas por ser perjudiciales para la madre y especialmente para el bebé. Igualmente resulta nocivo para el feto el consumo de tabaco, por lo cual es importante dejar de fumar.
Medicamentos y radiaciones:
Como norma general se debe evitar tomar cualquier tipo de medicamentos durante el embarazo, a menos que haya sido aconsejado por el médico. La exposición a radiaciones (rayos X) puede ser peligrosa para el bebé por lo que solamente deberán realizarse las radiografías estrictamente necesarias y autorizadas por el especialista.
Higiene, vestido y calzado:
● Cuidar la higiene personal. Es recomendable la ducha diaria ya que durante la gestación aumenta la sudoración y el flujo vaginal.
● Extremar la limpieza de la boca. Es aconsejable lavar los dientes después de cada comida. Acudir al dentista cuando sea necesario.
● Utiliza vestidos cómodos y holgados. El zapato debe ser confortable, evitando el tacón alto así como el excesivo plano.
● La faja puede atrofiar la musculatura abdominal, por lo que no es necesario su empleo, salvo en los casos en los que el médico lo aconseje.
● Las medias y calcetines que produzcan compresión local de la pierna pueden favorecer el desarrollo de várices, por lo que no son aconsejables.
Trabajo:
Durante el embarazo se puede desarrollar el trabajo habitual, siempre que no cause una fatiga excesiva, hasta el octavo mes de gestación; a partir de este momento se debe reducir la actividad física, siendo recomendable el descanso laboral en las últimas 6 semanas de gestación. No es aconsejable que en el trabajo se maneje productos tóxicos o se esté expuesta a radiaciones.
Deportes:
Durante el embarazo la mujer sana tiene una tolerancia menor al esfuerzo físico. Es conveniente realizar un ejercicio físico moderado, aconsejándose los paseos, la natación y los ejercicios aprendidos en los cursos de educación maternal. No se recomienda la práctica de deportes violentos, la competición o que produzcan fatiga.
Viajes:
Los viajes en general no están contraindicados. No es aconsejable realizar viajes a lugares con escasos servicios sanitarios. Hacia el final de la gestación se deben evitar viajes largos. No están contraindicados los viajes en avión.
Relaciones sexuales:
Si el embarazo cursa con normalidad no es necesario modificar o interrumpir los hábitos sexuales, siempre y cuando no resulten molestos para la mujer. Cuando el vientre comienza a crecer, el coito en la postura clásica puede resultarte incómodo; si es así, se puede adoptar posiciones que sean más cómodas
No se aconsejan las relaciones sexuales cuando exista hemorragia o pérdida de sangre por los genitales, amenaza de parto prematuro o rotura de la bolsa de las aguas.
Cambios esperados en el organismo materno:
Puedes sentirse más sensible y emotiva, y en ocasiones cansada y fatigada.
● Se observa mayor pigmentación de la piel y, a veces, la aparición de estrías.
● Las mamas aumentan de tamaño, el pezón es más sensible y puede aparecer calostro antes de terminar el embarazo. No es aconsejable la manipulación del pezón.
● Las náuseas y vómitos, sobre todo por las mañanas, son frecuentes durante los 3 primeros meses del embarazo, así como el ardor de estómago al final de la gestación. Es importante consultar al médico en todos los casos.
● El estreñimiento y las hemorroides son frecuentes. Se debe procurar consumir una dieta rica en fibra, zumos y líquidos. No tomar laxantes sin consultar al médico.
● Las várices son frecuentes sobre todo al final de la gestación. Se recomienda: evitar las ropas ajustadas, no permanecer de pie durante periodos prolongados, descansar con las piernas elevadas. Es aconsejable utilizar medias elásticas hasta la cintura.
● Los dolores de espalda aparecen principalmente al final del embarazo. Procurar escoger respaldos rectos, evitar cargas pesadas.
● Durante el embarazo aumenta la necesidad y frecuencia de orinar, obligando a levantarse incluso por la noche.
Prevención de enfermedades infecciosas:
Existen algunas infecciones que cuando afectan a la madre durante el embarazo pueden ser peligrosas para el feto. Es recomendable evitar todos los mecanismos posibles de contagio:
● Tener precauciones en el contacto con gatos y otros animales domésticos.
● No comer carne ni huevos crudos o poco cocinados, lavarse las manos en la cocina y evitar ingerir verduras frescas mal lavadas.
● Procurar evitar el contacto con enfermos infecciosos de cualquier tipo, y no exponerse a riesgo de enfermedades de transmisión sexual aconsejándose, en estos casos la utilización de preservativo.
Cursos de educación maternal
Es una actividad que se propone para que la pareja pueda vivir activamente y colaborar en el embarazo y parto de su hijo. Con la información dada en los cursos se intenta disminuir el miedo al parto, explicar el desarrollo del embarazo, el parto y los métodos de vigilancia y la atención al recién nacido.
Cúando acudir a la Consulta
Además de las consultas periódicas recomendadas, se debe poner en conocimiento del médico cualquier anomalía, especialmente:
● Vómitos intensos y persistentes.
● Diarrea.
● Dolor al orinar.
● Dolor de cabeza no habitual.
● Hinchazón en zonas distintas a los pies y tobillos por la tarde, o en estos lugares si no desaparecen con el reposo nocturno.
Cuando acudir al Hospital
Acudir inmediatamente al médico, a la Clínica o al Hospital si se observa:
● Hemorragia por los genitales.
● Pérdida de líquido por los genitales.
● Dolor abdominal intenso o contracciones uterinas dolorosas.
● Fiebre elevada.
● Dolor de cabeza muy intenso.
Cuando debe sospecharse que comienza el parto
Deberá acudir al Hospital por posible inicio de parto si presenta:
● Contracciones uterinas rítmicas, progresivamente más intensas y con frecuencia de al menos 2-3 en 10 minutos durante 30 minutos
● Pérdida de líquido por vagina (rotura de bolsa).
● Pérdida de tapón mucoso por la vagina.
